世界一簡単な成功法則

Voiceトレーニング

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Voiceトレーニング

マインドセットを変えるためには、暗示が大切ですが、暗示をかける際は、当然ゆっくりとした、抑揚のある、そして、もちろん自信のある声で語りかけます。

このために、簡単なVoiceトレーニングをお伝えしましょう。
自分の声も意識して、自信のある声に変えていけば、どんどんマインドセットが成功者のマインドセットに変わっていきます。

いつも自信満々な声で、ゆっくりと、幸せな雰囲気で話すようにすれば、自然とそのようになっていきます。だから、まず簡単にできるVoiceトレーニングを練習して、自信満々な声を出せるようにしましょう。

Voiceトレーニングにもさまざまな方法がありますが、私が習った方法は、声を響かせる方法です。

  • まず、自分の体をスピーカーの箱と考えてください。スピーカーというのは、箱を響かせて、音を鳴らしています。そして、同様に体を響かせます。
  • 低い声を出す場合は、胸を響かせます。普通の声を出す場合は、鼻を響かせます。高い音を出す場合は、頭のてっぺんを響かせます。このつもりでやると、それぞれの音が出ます。
  • それでは、まず、普通に「ぶんぶんぶん」の歌を歌います。後で、ヴォイストレーニングを行って、声の違いを感じます。

「ぶんぶんぶん」
ぶんぶんぶん はちが とぶ お池の まわりに 野ばらが さいたよ ぶんぶんぶん はちが とぶ ぶんぶんぶん はちが とぶ あさつゆ きらきら 野ばらが ゆれるよ ぶんぶんぶん はちが とぶ

ぶんぶんぶん はちが とぶ あさつゆ きらきら 野ばらが ゆれるよ ぶんぶんぶん はちが とぶ

  • まずは、普通の音から練習しますので、鼻を響かせる練習をします。息をはいて、吸って、んーーーーーーと8秒間。これを三回練習します。口は半開きのままにします。手を鼻にあてて、鼻が振動しているかを確認してください。
  • もし、鼻が振動していなければ、鼻の穴を広げるように、「んがー」「んがー」と練習してください。
  • 繰り返すことで、徐々にできるようになります。
  • つぎに“あ”から“を”まで練習します。最初に中音、最低音、最高音を練習します。

アエイウエオアオ
カケキクケコカコ
サセシスセソサソ
タテチツテトタト
ナネニヌネノナノ
ハヘヒフヘホハホ
マメミムメモマモ
ヤエイユエヨヤヨ
ラレリルレロラロ
ワエイウエヲワヲ

  • それから顔ヨガで表情筋を鍛えます。これは、若返りにも効果があります。また、うつ病患者は、普通どんよりした顔をしていますが、うつ病患者でも、顔ヨガでいきいきした顔つきになってきます。いきいきしたうつ病患者は、おかしいです。だから、この練習でも、どんどん気分が前向きになっていきます。
  • 目を大きくひらいたときに、額に皺を作りたくないので、まず、額に指を当てて、額を指先で強く押します。その状態で、目を大きく開きます。10秒x3セットキープ
  • 次に、舌をべーっと出して、10秒間キープ
  • 手を腕の前でクロスして、上を向き、舌をべーっと出して、10秒間キープ
  • 手を腕の前でクロスして、上を向き、下唇を上へ突き上げ、10秒間キープ
  • ほほを片方ずつ10回上げる
  • 両方のほほを同時に10回上げる
  • 最後は早口言葉です。
       瓜売りが、瓜売りに来て、瓜売り残し、売り売りかえる、瓜売りの声
       生麦、生米、生卵
       お綾や お湯へ行くと 八百屋にお言い
       東京特許許可局の局員の許可書
       すももも桃も桃のうち 桃もすももも桃のうち
  • それでは、声の質が変わったかどうかを確認していきます。もう一度、鼻を響かせる練習をします。息をはいて、吸って、んーーーーーーと8秒間。これを三回練習します。口は半開きのままにします。手を鼻にあてて、鼻が振動しているかを確認してください。
  • それでは、もう一度「ぶんぶんぶん」の歌を歌います。

「ぶんぶんぶん」
ぶんぶんぶん はちが とぶ お池の まわりに 野ばらが さいたよ ぶんぶんぶん はちが とぶ ぶんぶんぶん はちが とぶ あさつゆ きらきら 野ばらが ゆれるよ ぶんぶんぶん はちが とぶ

ぶんぶんぶん はちが とぶ あさつゆ きらきら 野ばらが ゆれるよ ぶんぶんぶん はちが とぶ

最初の頃よりは、随分、声の透りがよくなっていると思います。だから、どんどん気分が良くなっていきます。

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